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肾虚措施有哪些
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肾虚措施有哪些?肾虚是一种常见的疾病症状,分为肾阳虚与肾阴虚两种.肾脏是泌尿系统的一部分,肾气之盈亏代表各器官的健康程度及生命力的强弱程度,因此发生肾虚的朋友应加以注意,及早做好肾虚保健.
肾虚在日常生活中经常会发生,男性出现肾虚会导致性功能的下降.那么肾虚的保健措施有哪些?下面是相关专家做出的详细解答.
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气.肾虚的日常保健还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲.
肾虚的保健平素需要常吃一些补肾食品.这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿 、遗精 、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式.
肾虚的日常保健是饮食和运动相结合的,所以这两点都不能丢掉。
强肾健身操
1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍.做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛.这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用.
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍.做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气.此动作的作用与第一动作相同.
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次.然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减.做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰.此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益.
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止.此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用.
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念"吹"但不发出声音.如此,可连续做10余遍.
看了以上介绍你对怎么预防治疗肾虚有了了解吧!专家说,肾虚常见疾病,只要在日常生活中注意预防调理都是可以远离肾虚的,但是很多患者自己在家中自行吃药滋补,其实这是不对的,有可能越补越虚,滋补一定要按照专家指导才可以进行!
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